妊娠期膳食指导

发布时间:2019-04-26 09:36浏览次数:

怀孕对每个家庭来说都是一件可喜可贺的事情,都十分重视,反而乱了阵脚,不知该如何补充营养,那么今天就跟大家讲述一下孕期营养的补充。

妊娠早期建议①膳食清淡、适口:易于消化,并有利于降低妊娠反应;②少食多餐:进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整,少食多餐,保证进食量;③保证摄入足量富含碳水化合物的食物:妊娠早期应保证每日至少摄入130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食(200g左右的全麦粉或180g大米);因妊娠反应严重而不能正常进食足够碳水化合物的孕妇应及时就医,避免对胎儿早期脑发育造成不良影响,此时不必过分强调平衡膳食;④多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸:妊娠早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类,并建议每日额外补充叶酸400-800ug。

妊娠中晚期建议①适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源,深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿大脑和视网膜发育有益;②适当增加奶类的摄入:奶类富含蛋白质,也是钙的良好来源;③适当增加碘的摄入:孕期碘的摄入量230ug/d,孕妇除坚持选用加碘盐外,每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等;④常吃含铁丰富的食物:孕妇是缺铁性贫血的高发人群,给予胎儿铁贮备的需要,孕中期开始要增加铁的摄入量;⑤适量身体活动,维持体重的适宜增长,每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动,如散步、体操、游泳等,有利于体重适宜增长和自然分娩。

整个孕期建议禁烟戒酒:烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓;酒精也可通过胎盘进入胎儿体内造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常等。

总之,整个孕期合理膳食,不仅可以控制体重、促进胎儿生长发育,而且也可改善母婴不良妊娠结局。




地址:陕西省西安市莲湖区锦园路99号枫馨雅苑

电话:029-65663111

网站地图

备案号:陕ICP备12010848号-1

微信公众号

姓名
手机
邮箱

内容